都说靠墙站着比较减肥,其实我只想说,靠墙站只是比坐着和躺着都要好的一种方式。

  你如果每天因为某些原因,只能坐着或者躺着,那确实只能靠墙站站来改变一下,但是如果你不处在躺着或者长久坐着的状态,靠墙站就不必了,你完全可以用更为有效的方式进行锻炼以及达到减肥效果。

靠墙站真的可以减肥吗?
 

  如果你是长久坐着工作的人,可以选用这种方式来调动你的身体。譬如,站立行走、办公室里的拉伸操、靠墙站一站。每四十五分钟最好站起来行走一下,原地绕圈也是好的。 以上的图示给你一些启发,可以自己设计一套在办公室里的拉伸运动,它要比只是站在墙边“罚站”要有效很多。

靠墙站真的可以减肥吗?

  你可以分几个部位来进行拉伸:肩、颈、背、上肢、腰部、大腿、小腿及腹部。根据以上图示做一个小计划,每次只要15分钟即可。

  如果你一定要说靠墙站能够减肥,我想告诉你,除了坐着和躺着,没有一种方式会比靠墙站差,只会更好。当然,靠墙站自然有它的好处,好处在于让头、颈、肩、臀可以在一个水平面上,也可以让脊椎的自然弯曲恢复的最正常的状态,也可以让你的身姿得到改善,也可以让你用这样的方式训练你的呼吸,不失为一种很好的调整自己的方式。

  你可以把靠墙站放在你的拉伸运动之后,做为最后一个动作来进行。当然,如果有空间和时间做冥想就更好了。

靠墙站真的可以减肥吗?